הכדור בוסו מסייע לשפר את האיזון ע"י כך שהמשטח הלא יציב מכריח את המתעמל להשתמש בשרירי הליבה כדי לא ליפול מהכדור. כשאתה מנסה לעמוד על הכדור בוסו, אתה בסופו של דבר שומר על שיווי המשקל שלך לפרקי זמן גדולים יותר כי שרירי הליבה מתחזקים. כתוצאה מכך, שרירי ליבה חזקים מסייעים לאיזון וליציבות במהלך הפעילות של חיי היומיום.

שתי יחידות של כדור בוסו  יספקו שימושים שונים ויתרונות שונים:

כאשר הצד הקמור פונה כלפי מעלה, פני המשטח שבשימוש אינו יציב, אך הצד שפונה לקרקע יציב. תרגילים בתנוחה זו עדיין בוחנים את שיווי המשקל והקואורדינציה של המתעמל , אך בשל היציבות של הכדור בוסו ניתן לעשות תרגילים ותנועות מהירות יותר מאשר עם כדור פיזיו או עם הצלחת לשיווי משקל (פיטריה). דבר זה הופך את הכדור בוסו מושלם עבור אימון הכולל בתוכו מעגלים של סיבולת לב-ריאה.

לחלופין, אם תהפוך את החצי כדור בוסו , אתה נשאר עם המשטח השטוח הבלתי יציב לעמוד עליו – ממש כמו על קרש איזון.

בעיקרו של דבר,הכדור בוסו משלב  את היתרונות של שימוש בכדור פיזיו עם היתרונות של שימוש בפיטריה (צלחת) לשיווי משקל, ללא החסרונות שלהם.