כדור פיזיו מאתגר את שרירי היציבה והשיווי משקל

ניתן לשבת על הכדור פיזיו  במשך היום במקום כיסא, הכדור פיזיו מאתגר את שרירי היציבה והשיווי משקל.

תרגיל 1:תנועתיות עמוד שדרה:

ישיבה על הכדור פיזיו, בנשיפה:  גילגול לפנים בעזרת הישבן וחזרה בשאיפה משרירי הבטן  לישיבה רגילה . יש לצבע את התרגיל לאט . 10 חזרות.

תרגיל 2:

שכיבה על הגב,רגליים מונחות על הכדור פיזיו,ידיים על הקרקע,ניתוק אגן בנשיפה.
כ 5-10 חזרות לאט ובשליטה על התנועה שדורשת שיווי משקל

באדיבות סטודיו לפילאטיס מקצועי FLOW PILATES
בהנהלת בת שבע שרם M. ED

דרך רמתיים 108 הוד השרון
טל. 09-9741457
[email protected]
WWW.FLOW-PILATES.COM