מדרגה אירובית (2 מצבים)

מדרגה אירובית איכותית
2 מצבי גובה
מידות :   37*72 ס"מ
גובה : 10 ס"מ
15 ס"מ
צבע: אפור/שחור

העיקרון הבסיסי באימון כוח הוא לבנות את השריר באמצעות עומס יתר על השריר.  עומס היתר נעשה באמצעות תרגילים לנשיאת משקל. בשיעור של מדרגה אירובית, ההתנגדות נעשית באמצעות משקל הגוף, ונשיאת המשקל גודלת בכל פעם שאתה עולה במדרגה אירובית. זה נכון שהשרירים שאתה מפעיל ובונה בשיעור הם בעיקר שרירי פלג הגוף התחתון, אבל אפשר להפעיל גם את שרירי פלג הגוף העליון באמצעות תנועת בפלג גוף עליון, או ע"י שימוש ביד או משקולות במהלך האימון.
מדרגה אירובית היא פעילות ייחודית ביחס לשאר הפעילויות והתרגילים האירוביים, ומתבטאת בעיקר בשימוש במדרגה אירובית . היתרון בתרגילים אלו שהם מותאמים למשקל המתעמל, לא משנה אם הוא נמוך או גבוה. כל שנדרש הוא השימוש ברגליות שנמצאות מתחת למדרגה.

מה הם היתרונות של מדרגה אירובית?
• שיפור זרימת דם בלב ובכלי דם .
• שיפור הכושר.

• שיפור האיזון בגוף
• שריפת קלוריות משופרת
  • שיפור בגמישות התנועה ברגל וביד
  • ירידה במשקל
  • בניית כוח ברגליים.
  • רב תכליתי- תרגילים שניתן לעשות עם מדרגה אירובית בבית או בחדר כושר
  • התאמת גובה המדרגה אירובית לאימון קל או אינטנסיבי
  • בונה סיבולת