דיסק מסתובב לשיפור היציבות , תחושת המרחב ותנועתיות עמוד שדרה

דיסק מסתובב מתאים לשיפור היציבות , תחושת המרחב ותנועתיות עמוד שדרה.

תרגיל 1:
עמידה על הדיסק המסתובב, להתייצב.  מרפקים כפופים, להניע את הזרועות לפנים ולאחור , כתוצאה מכך ינוע הדיסק המסתובב לצדדים יחד עם שאר הגוף. להרגיש את התנועה הסיבובית שנוצרת בגוף. 20 חזרות מינימום.

תרגיל 2:
אותו דבר ניתן לבצע בישיבה על הדיסק המסתובב. להניע את הדיסק המסתובב על קצה הכיסא כפות הרגליים מונחות על הקרקע. להזדקף, ובעזרת הישבן להניע את הדיסק המסתובב ימינה ושמאלה. 20 חזרות מינימום.

באדיבות

סטודיו מקצועי לפילאטיס FLOW PILATES
בהנהלת בת שבע שרם M. ED

דרך רמתיים 108 הוד השרון
טל. 09-9741457
[email protected]
www.flow-pilates.com