כדור אובר בול לחיזוק רגליים וגב תחתון

כדור אובר בול ,קטן ונחמד , לא תופס מקום.

תרגיל 1: חיזוק רגליים וגב תחתון:

שכיבה על הגב, הכדור אובר בול  בין הברכיים, בנשיפה , ניתוק האגן באוויר. 10 חזרות.

תרגיל 2:

עמידה כנגד הקיר,כדור האובר בול בין הקיר לגב,כפות הרגליים מעט לפנים,כיפוף וישור
הברכיים,10 חזרות

באדיבות סטודיו לפילאטיס מקצועי FLOW PILATES
בהנהלת בת שבע שרם M. ED

דרך רמתיים 108 הוד השרון
טל. 09-9741457
[email protected]
www.flow-pilates.com