פילאטיס מכשירים למתחילים – כל מה שרציתם לדעת
אורח החיים המודרני והיושבני מכביד לא מעט על גוף האדם. מסיבה זו, אנשים רבים מתמודדים עם כאבי גב, גפיים או כתפיים מתמשכים. לא משנה אם סובלים מבעיה אורתופדית כלשהי, או מחפשים אתגר ספורטיבי או שאולי מעוניינים לשפר את גמישות הגוף, אימון הפילאטיס הוא מקום מצוין להתחיל ממנו.
פילאטיס למתחילים
פילאטיס הינה שיטת אימון גופני הקרויה על שם ממציאה – ג'וזף פילאטיס. כיום, יש לא מעט סוגים של אימוני פילאטיס שונים המתבססים על אותה השיטה. פילאטיס למתחילים, פילאטיס למתקדמים, פילאטיס עם מכשירים או פילאטיס מזרן – לא משנה באיזה סוג אימון תבחרו, קרוב לוודאי שתרגישו אחרת דיי מהר.
אימון הפילאטיס תורם רבות לחיזוק שרירי הליבה, בניית כוח הסיבולת, שיפור שיווי המשקל, ובגמישות הגוף. ההמלצה היא להתחיל מפילאטיס למכשירים ברמת בסיס או בביצוע תרגילים בסיסיים על מזרן.
פילאטיס – עקרונות השיטה
פילאטיס הינו אימון מדויק המבוסס על כמה עקרונות ספציפיים. על מנת למקסם את האימונים, חשוב להכיר את העקרונות השיטה-
- נשימה – בין אם מדובר באימון פילאטיס מזרן ובין אם מדובר בפילאטיס מכשירים, הנשימה היא רכיב חשוב וקריטי במהלך האימון. הנשימה ממקדת את המתאמן בתנועה ומסייעת לו לשמור על היציבות במהלך התרגיל. ביצוע נשימות בצורה נכונה, מרגיעה את הגוף, ממריצה את מחזור הדם ומסייעת לשמור על ריכוז גבוה למשך האימון כולו.
- חיזוק שרירי הליבה – שרירי הליבה הינם שרירים הממוקמים במרכז הגוף. אימוני פליטאיס תורמים רבות ליציבות הגוף וחיזוקו מבפנים החוצה על ידי עבודה רבה על שרירים אלו.
- הפחתת העומס מעמוד השדרה – כאמור, שרירי הליבה הינם השרירים העוטפים והתומכים את עמוד השדרה. הפילאטיס מסייע לשמור על שרירים אלו על ידי חיזוק שלהם ובכך, משפיע באופן ישיר על הפחתת העומס מעמוד השדרה.
- דיוק תנועתי – אימון פילאטיס מכשירים מבוסס על דיוק ועל שליטה בגוף. הדיוק בביצוע התרגילים דרך התנועה והנשימה, נועד כדי לאפשר לגוף להגיע לתנועות חלקות, נשלטות ואיכותיות ולהפחתת נזקים.
- הפרדה בין השרירים השונים – עקרון נוסף של שיטת הפילאטיס הוא ההפרדה בין קבוצות השרירים השונים. במהלך האימון, מבצעים הבחנה בין קבוצות שרירים, מפרקים ואזורי תנועה שונים ובכך, ניתן להתמקד בעבודה על אזור מסוים. עיקרון ההפרדה מסייע לחיזוק שרירים רבים בגוף.
מדיק סנטר ספורט- ציוד פילאטיס
מדיק סנטר הינה חברה המתמחה בשיווק, בייבוא ובהפצה של ציוד סטודיו, ציוד קרוספיט, ציוד אירובי ופיאלטיס. כמו כן, אצלנו תוכלו למצוא גם ציוד לחבישות ספורט, ציוד למדידת אחוזי שומן, ציוד פיזיותרפיה ועוד. צוות המומחים שלנו, יידע להתאים עבורכם את ציוד הספורט וציוד הפילאטיס המתאים ביותר לכל אימון. להתייעצות ולהתאמת ציוד ספורט, הינכם מוזמנים ליצור עימנו קשר בטלפון 09-8619619.
