כדור פיזיו מקצועי

תועלות לאימונים בעזרת כדור פיזיו

אימון בעזרת כדור פיזיו מועיל לשיפור טונוס השרירים ולחיזוק שרירי היציבה והאיזון של גופך. כדורי פיזיו הינם מלאי אוויר, קלי-משקל ובעלי עמידות גבוהה למשך זמן ארוך, ועל כן נוחים במיוחד לשימוש באימוני כושר, פילאטיס, הכנה ללידה, פיזיותרפיה ועוד. ישנם הכדורי פיזיו שיכולים לתמוך אף במשקל של עד 300 ק"ג! כדור פיזיו מוכר גם בשמות נוספים כמו כדור פילאטיס, כדור יוגה, כדור פיטבול, או כדור הריון.

אימונים שמתאימים לכולם

כדי להתאמן עם כדור פיזיו אינך צריך להיות מאמן כושר או פיזיותרפיסט. ניתן להשתמש בכדור פיזיו לפילאטיס, יוגה, תראפיה ועוד. לפני תחילת אימוני כושר, מומלץ להתייעץ עם רופא, ובמיוחד במידה וסבלת מפציעות או מגבלות רפואיות שונות העלולות להשפיע על מצבך הרפואי. כדור פיזיו מומלץ גם לשימוש לצורך תרגילי מתיחת שרירים ולתרגילי בטן בסיסיים. תרגילים אלו יכולים לשמש את המתאמן לפעילות אירובית לא אינטנסיבית ואף אימוני כוח שגרתיים.

שיפור הגמישות

שימוש נכון בכדור פיזיו באימוני כושר רגילים עשוי לשפר את גמישותך. ניתן להיעזר בכדור פילאטיס לצורך חימום ומתיחת השרירים בתחילת האימון כדי להימנע מפציעה וכדי לסייע בשמירה על המפרקים והשרירים.

חיזוק שרירי הליבה

כשמשתמשים בכדור פילאטיס בצורה נכונה, הוא מסייע לחיזוק שרירי הבטן והגב תחתון של המתאמן, אותם שרירים אשר מגנים על עמוד השדרה המותני. קבוצת שרירים זו מסייעת בשמירה על יציבות הליבה. לעתים קרובות אנו משתמשים בקבוצת שרירים זו בעת ביצוע פעילויות יומיומיות שכיחות, כמו הרמה והושטת הידיים. השימוש בכדור פיזיו מועיל בשמירה על השרירים המייצבים. חלקם של השרירים מותנים יותר באזור הליבה הכוללים כיווץ של שרירי הבטן הרוחביים והאלכסונים, ואת השרירים זוקפי-הגב, שרירים אלו מסייעים לגופנו לנוע לכיוונים שונים. שרירי ליבה חזקים מגנים על אזור הגב והמותניים ועוזרים לאזן לחצים שנובעים ממשקל. שרירים אלו מייצבים את עמוד השדרה, כתפיים והאגן.

שיפור שיווי המשקל

גם ישיבה בלבד על כדור פיזיו, מפעילה את השרירים המייצבים. ישיבה על כדור פיזיו מאלצת את שרירי הבטן והגב לפעול כדי לשמור על איזון הגוף על הכדור. אימונים נכונים ע"י כדור פיטבול עשויים להביא ליציבה בריאה וטובה של גופך. חשוב מאוד לשמור על יישור נכון בזמן ביצוע תרגילים על כדור פיזיו על מנת למנוע פציעה.
תרגול שגרתי בכדור פיזיו במהלך אימונים יומיים עוזר לגיוון. מומחי כושר סבורים כי אנשים עם ליבות חזקות עשויים להימצא בסיכון נמוך יותר לפגיעה עתידית בשריריהם.

סוף דבר

שימוש סדיר בכדור פיזיו המכונה גם בשמות כדור פיטבול או כדור פילאטיס במהלך אימונים יומיומיים עשוי לחזק את שרירי הליבה ואת כוח השרירים, את הגמישות, הקואורדינציה ואת היציבה.