פיתה לשיווי משקל, או כרית פילאטיס, היא אביזר אימון שמושלם עבור שימוש ביתי. יתר על כן, כרית פיתה (לשיווי משקל) היא אביזר אשר באמצעותו ניתן לעשות אימונים מגוונים ותרגילי כושר שונים שעובדים על כל חלקי הגוף. בקטע הבא נפרט עוד על היתרונות הרבים של המכשיר וגם נציג מספר תרגילים מחטבים שאפשר לעשות עם הפיתה.
יתרונות של פיתה – שיווי משקל ועוד
- היתרון הכי בולט של הפיתה הוא עבודה על שיווי משקל. הפיתה עובדת על הקורדינציה של הגוף, דרך כך שהיא מכריחה את הגוף להתמקד בעמידה נכונה והחזקה נכונה של כל חלקיו.
- פיתה עוזרת באיסוף הגוף וכך עובדת על נשימה נכונה והחזקה מיטבית של הגוף.
- אם אתם סובלים מבעיות גב, הפיתה מסייעת גם בטיפול בבעיות כאלו. שכן, רוב בעיות הגב הן תוצר של הליכה לא נכונה ותפיסה לא נכונה של הגוף ואלו בדיוק הדברים שהפיתה עובדת עליהם.
- עבור אנשים אשר נוטים לשבת עם גב מעוקם ואינם מצליחים לשבת ישר, בעזרת העבודה על שיווי המשקל ועל החזקה נכונה של הגוף הפיתה מרגילה את האדם לשבת ישר יותר באופן שבריא יותר לגוף.
- פיתה היא דרך לאמן ולחטב את הגוף בלי תחושת ההזעה והמאמץ המרובה. עבור אנשים שאוהבים אימונים רגועים יותר ולא מתחברים לאימונים אירוביים, פיתה היא דרך נהדרת לחטב את הגוף.
פיתה – פילאטיס ותרגילים אחרים
- סקוואט – סקוואט הוא תרגיל קלאסי בפילאטיס וברוב סוגי הספורט שניתן לעשות על פיתה כדי לשפר את יעילות התרגיל. כדי לעשות סקוואט על פיתה יש לעמד עם רגליים צמודות זו לזו על הפיתה, לרדת כ-90 מעלות ולשים לב שהברכיים לא עוקפות את כפות הרגליים. בתרגיל זה ובאחרים בהמשך, עובדים בו זמנית על הרגליים והתחת וגם על שיווי המשקל, רוב חלקי הגוף עובדים בו זמנית.
- חצי פלאנק – זהו תרגיל שמאתגר במיוחד את שיווי המשקל ושרירי הבטן, מניחים את אחת הברכיים על הכרית ומיישרים את הרגל השנייה בהמשך לגוף, מיישרים את הידיים לשני הצדדים בקו ישר עם הכתפיים, מורידים מטה את היד מצידה של הרגל שעל הכרית, ומעלים בשילוב עם תנועת עלייה וירידה של הרגל שאינה על הכרית.
- שכיבות סמיכה – שכיבות סמיכה הן תרגיל מצוין לחיזוק שריר זרוע תלת ראשי, היד האחורית, שריר הדלתא ושריר החזה הגדול. באמצעות הפיתה התרגיל המוכר הזה גם הופך למעניין יותר וגם למאתגר יותר. בשביל לבצע את התרגיל על הפיתה, עומדים על ארבע משעינים את הברכיים על מרכז הפיתה ממקמים את הזרועות ישרות מלפנים ויורדים ועולים באמצעותן.
- גשר – גשר מחטב את אזור העגן והתחת, כאשר מניחים את כפות הרגליים על הפיתה מוגבר הלחץ על איזורים אלו והתרגיל נעשה גם קשה יותר מבחינת השמירה על שיווי המשקל וגם מעלה את רמת המאמץ של השרירים.
- מכרעים/לאנג'ים – לאנג' הוא תרגיל קשה מלכתחילה, לכן ביצוע שלו על הפיתה מתאים למי שמרגיש בטוח מאוד בשיווי המשקל שלו. ניתן לומר שלאנג' על פיתה זה תרגיל במיוחד עבור מי שרוצה לשפר משמעותית את שיווי המשקל שכן בתרגיל קשה לשמור על קורדינציה גם בלי הפיתה. התרגיל מחזק את שרירי הירך והתחת, מניחים בו את כף רגל אחת על הפיתה, שולחים את הרגל השנייה אחורה ואת שתי הרגליים מכפלים ב-90 מעלות. חשוב לשים לב שבעת פעולה העלייה והירידה הברך לא עוקפת את כף הרגל.
- מספריים – מספריים הם תרגיל מהנה ומחטב שעושים בשכיבה על הגב, בתרגיל מחזקים את הרגליים והבטן בו זמנית. כדי לעשות את התרגיל עם פיתה, נשכבים על הכרית כאשר הגב התחתון ממוקם עליה ומיישרים את הרגליים, לאחר מכן עושים את פעולת המספריים המוכרת. אם רוצים להעלות את רמת הקושי ניתן להרים את הכתפיים והראש.
פיתה – ספורט וקורדינציה במדיק סנטר
כפי שניתן להבין, הפיתה היא מכשיר מאוד ורסטילי, מחטב ובריא לגוף, אשר תוכלו למצוא במדיק סנטר. מדיק סנטר היא חברה שמייבאת ציוד ואביזרי בריאות, כושר פילאטיס ועוד מהמותגים האיכותיים ביותר מרחבי העולם. באתרנו תוכלו למצוא מגוון רחב של מכשירי הבריאות והספורט הטובים בעולם, ביניהם הפיתה המדוברת. לפרטים נוספים ויצירת קשר, לחצו כאן.
