כדורי משקל ופעילות על שרירי הבטן

ניתן להשתמש במשקל של הכדורי משקל כפידבק לשרירי הבטן העמוקים

תרגיל 1:

שכיבה על הגב. להניח כדור משקל  אחד על הבטן. בנשיפה יש לאסוף את הבטן ואז לנתק כף רגל אחת באוויר מבלי שהכדור משקל זז. 5 חזרות עבור כל צד.

תרגיל 2:

שכיבה על הגב: לאחוז את הכדורי משקל בידיים – לפתוח את הזרועות לצדדים ולסגור. לבדוק שהכתפיים לא מתקרבות לאוזניים. בין 10 ל 15 חזרות.

באדיבות

סטודיו מקצועי לפילאטיס FLOW PILATES
בהנהלת בת שבע שרם M. ED

דרך רמתיים 108 הוד השרון
טל. 09-9741457
[email protected]
www.flow-pilates.com